ふっかふかの日記

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五月病とは 五月病になりやすい人、対策

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こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ノ{Hi 

 

4月と言えば、出会いと別れの季節。

 

入学、卒業、初めて社会に飛び出す新入社員。

社会人なら、転勤や転職をする人もいるでしょう。

 

良くも悪くも変化の大きい時期です。

環境が大きく変わり、

わくわくした気持ちで毎日を過ごしている人もいるでしょう。

 

ですが反対に、大きな環境の変化についていけなくなり、

憂鬱な気持ちになっている人もいると思います。

 

そういう人によく表れる症状が「五月病」です

 

医学的には「抑うつ状態」と言います。

ゴールデンウイークが過ぎた頃に発症することが多いため、

五月病」と言われています。

 

 

そんな五月病の症状はどんなものなのでしょうか?

 

 

五月病の症状

 

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・何をするのも面倒くさい、やる気が起こらない

・めまい、立ち眩みがする

・学校・会社に行きたくない

・イライラする

・焦りや不安を感じる

・風邪をひきやすくなる

・他人に会うのが面倒くさい

・集中力の低下

・食欲がでない

 

このような症状が出ます。

人によっては症状の程度は様々です。

 

軽い人もいれば、生活に悪影響を及ぼすほどの重度の人もいます。

 

では、どのような人が「五月病」になりやすいのでしょうか?

 

 

五月病になりやすい人の特長

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五月病になりやすい人の特長は、

「真面目な人」「几帳面な人」「我慢強い人」

「なんでも抱えこむ人」「責任感の強い人」「完璧主義な人」

 

こういった多くの人は、

周りからの高い評価を受けている人でしょう。

 

こういった人達は、

とても頼りになる人達ですが、

欠点としては、弱音を吐かないず、

何度も自分一人でやり遂げようとするので、

ストレスを抱えこんでしまうことが多いです。

 

たまにはちょっと肩の力を抜いて、

周りの人に助けを求めることも大切です!

 

 

五月病にならないために

 

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1、ストレスをためないようにしましょう!

 

休日は自分の好きなことや趣味を楽しんで、

ストレス発散しましょう!

 

僕のストレス発散方法は、

甘いものを食べたり、カフェで読書をしたり、

春は近くの公園まで桜を見に行ったりして、

気持ちを休め、ストレスをためないようにしています。

 

 

2、ゴールデンウイークの過ごし方には気を付けましょう!

 

せっかくの長期休暇なので、色々したいことがあるかもしれませんが、

五月病」の主な原因は疲労にありますので、

遊び過ぎて疲れないようにしてください。

 

旅行に行くのもいいですが、

1日くらいは最低でもゆっくり実家で休むことをオススメします。

 

 

参考になりましたか?

質問、コメントお待ちしています。

興味を持たれた方は読者になって頂けると嬉しいです!

 

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