五月病とは 五月病になりやすい人、対策
こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ノ{Hi
4月と言えば、出会いと別れの季節。
入学、卒業、初めて社会に飛び出す新入社員。
社会人なら、転勤や転職をする人もいるでしょう。
良くも悪くも変化の大きい時期です。
環境が大きく変わり、
わくわくした気持ちで毎日を過ごしている人もいるでしょう。
ですが反対に、大きな環境の変化についていけなくなり、
憂鬱な気持ちになっている人もいると思います。
そういう人によく表れる症状が「五月病」です
医学的には「抑うつ状態」と言います。
ゴールデンウイークが過ぎた頃に発症することが多いため、
「五月病」と言われています。
そんな五月病の症状はどんなものなのでしょうか?
五月病の症状
・何をするのも面倒くさい、やる気が起こらない
・めまい、立ち眩みがする
・学校・会社に行きたくない
・イライラする
・焦りや不安を感じる
・風邪をひきやすくなる
・他人に会うのが面倒くさい
・集中力の低下
・食欲がでない
このような症状が出ます。
人によっては症状の程度は様々です。
軽い人もいれば、生活に悪影響を及ぼすほどの重度の人もいます。
では、どのような人が「五月病」になりやすいのでしょうか?
五月病になりやすい人の特長
五月病になりやすい人の特長は、
「真面目な人」「几帳面な人」「我慢強い人」
「なんでも抱えこむ人」「責任感の強い人」「完璧主義な人」
こういった多くの人は、
周りからの高い評価を受けている人でしょう。
こういった人達は、
とても頼りになる人達ですが、
欠点としては、弱音を吐かないず、
何度も自分一人でやり遂げようとするので、
ストレスを抱えこんでしまうことが多いです。
たまにはちょっと肩の力を抜いて、
周りの人に助けを求めることも大切です!
五月病にならないために
1、ストレスをためないようにしましょう!
休日は自分の好きなことや趣味を楽しんで、
ストレス発散しましょう!
僕のストレス発散方法は、
甘いものを食べたり、カフェで読書をしたり、
春は近くの公園まで桜を見に行ったりして、
気持ちを休め、ストレスをためないようにしています。
2、ゴールデンウイークの過ごし方には気を付けましょう!
せっかくの長期休暇なので、色々したいことがあるかもしれませんが、
「五月病」の主な原因は疲労にありますので、
遊び過ぎて疲れないようにしてください。
旅行に行くのもいいですが、
1日くらいは最低でもゆっくり実家で休むことをオススメします。
参考になりましたか?
質問、コメントお待ちしています。
興味を持たれた方は読者になって頂けると嬉しいです!
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