睡眠負債チェック～あなたは大丈夫？～
こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ
突然ですが、あなたは次の項目に何個当てはまりますか？
- 電車でよくうたた寝してしまう。
- ベットに入ると直ぐに寝てしまう。
- 寝ている時にいびきをかいている。
- 目覚まし時計を使って起きている。
- 起きたら、パジャマや布団が汗でびしょびしょになっている。
- 起きてから4時間後に眠気を感じる。
- 休みの日は仕事の日と比べて２時間以上寝ている。
- よく体調を壊す。
- 仕事でミスが目立つ。
- やる気が出ない。
どうですか？
何項目当てはまりましたか？
３つ以上当てはまった人は睡眠負債を抱えている可能性があります！！
睡眠負債について、知りたい人はこちらをご覧ください。
では、睡眠負債を抱えているのはわかりましたが、
自分はどのくらい睡眠負債を抱えているのか？
（・∩・）？??
それを確かめる方法がこちらです！
休みの日と仕事の日との睡眠時間を比べることです。
詳しく書いていくと、
休日目覚まし時計のタイマーをつけず、
何も気にしないで寝てみてください。
１度目が覚めても、寝れるまで何度でも２度寝を繰り返してください。
いくら目をつぶっても、もう寝れない！！
こうなったら終了です。
仕事の日にと比べてどれくらい眠りましたか？
「２時間以内です！」
という人はほとんど睡眠負債はないでしょう！
３時間の人は１日１時間。
４時間の人は１日２時間。
５時間の人は１日３時間。
こういう風に、大体自分が何時間睡眠負債があるかわかります。
「貴重な休みを寝てばかりなのはもったいない！」
と思うかもしれませんが、
色々な病気になるのリスクが増えます。
そして、睡眠の重要性は今とても注目されています。
6時間睡眠を2週間続けると、
2晩徹夜したのと変わらない位の脳の状態になることもわかっています。
ですので、自分の体のため、
自分がどれくらい睡眠負債を抱えているか知るために、
１度やってみることをオススメします。
睡眠の質が悪い！と思った人には、こちらをご覧ください。
参考になりましたか？
コメント、質問お待ちしています。
興味をを持って頂いた方は読者になって頂けると嬉しいです！
こちらの記事がとても参考になりました！！
