こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 時差ぼけって辛いですよね、、 なかなか眠れないず、 朝起きても寝た気がしない 楽しいはずの旅行が、 イライラしっぱなしで台無しになったり なんとも嫌なものですよね！ 今回は時差ぼけ対策を紹介していきます！…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 女性は男性よりも睡眠が不足しやすいってホント？ はっきりとは解明していませんが、 女性ホルモンの影響があるとされています。 生理が始まる思春期では、 整理前になると、 「眠れなくなる」または、逆に「眠た…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「寝不足だから早く寝よう」 「美容・健康のため、しっかり眠らないと！」 と焦っている人いるのではないですか？ 「寝よう、寝よう」と呪文のように唱えて頑張って寝ようとするほど、 かえって目が覚めてしまうも…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「朝布団から出れない人」 「朝目覚めが悪い人」 必須です！！ 朝起きてまずして欲しいことは、 １、布団の中で簡単なストレッチ ２、太陽の光を浴びる ３、メールやブログのチェック ４、朝シャワーを浴び、朝ご…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたはどのタイプの睡眠障害を抱えていますか？ まずは自分がどんな睡眠障害に悩んでいるか正確に知り、 そして理解してから改善していきましょう！！ １、入眠障害 「入眠障害」とは、 寝ようと思っても３０分…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは金縛りにあったことはありますか？ 金縛りと言えば霊的なものを想像するかもしれませんが、 医学的には睡眠麻痺と言われる睡眠障害の一種です！ では金縛りはどんな状態・どんな時に起こるのでしょうか？ …

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは朝起きると、 「台所が散らかっていた！？」 「体重が増えている！？」 「冷蔵庫の中の食材が無くなっている！？」 なにが起こっているんだ！？ (((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ こんな恐ろしい体験をしたこ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 前回明晰夢についての記事を書きました。 hukkahuka.hateblo.jp 今回は、 明晰夢を見過ぎたら現実と夢の違いが分からなくなるのではないか？ ということについて紹介していきます！ 夢の無限ループ あなたは、「起…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは「明晰夢」という言葉を聞いたことはありますか？ 「明晰夢」とは、 自分が今夢を見ていると分かった状態で見る夢のことです！ 今回は明晰夢について紹介していきます！ 明晰夢 通常の人は夢を見ている時…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は不眠症の人のためのハーブティーを探してきました！ では、さっそく紹介していきます！ パッションフラワー パッションフラワーは花の形が時計盤に見えることから、 日本ではトケイソウとも呼ばれています。…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「なんとか目を覚まして起き上がったけど、 さっぱり眠気がとれていない」 「朝、太陽の光を浴びてもぼんやりしている」 こんな1日の始まりの中には何が隠れているのでしょうか？ まず考えられるのは、 慢性的に睡…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは１日何杯くらいコーヒーを飲みますか？ 少し多いように聞こえるかもしれませんが、 僕は１日４杯くらい飲みます。 ２０１５年「欧州食品安全機関（ＥＦＳＡ）」では、 成人、１日約４００ミリグラムまでな…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは眠れない時、 「羊が1匹、羊が２匹、、、」 と数えたことはないですか？ でもいくら数えても眠れない、、、 寝れない（‐”‐；） 、、、 僕は１００匹を超えた時に数えるのがめんどくさくなり、 数えるのを…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 前回の続きです！ o(●´ω｀●)oわくわく♪ hukkahuka.hateblo.jp 前回の記事を少しまとめると、 ・入眠しやすくするには、深部体温と皮膚温度の差を縮めることが重要。 ・睡眠時は深部体温が少し下がり（０．３℃ほど…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 睡眠の眠り始めはとても大切です！ 毎日同じ時間に就寝することは寝付きを良くし、 深い眠りに効果的です！ 「規則正しい生活を送ることが可能」 である人なら毎日就寝時間と起床時間を固定しましょう！ ですが、…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは朝起きた時、 「目覚めが悪いなぁ」 ┌┤´д`├┐ﾀﾞﾙ～ と思ったことはありませんか？ 今回はそんな悩みを抱えている方にオススメです！ どんな方法かというと、 「アラームを2つの時間でセットする」方法です…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「日ごろの寝不足を土日の寝だめで解消しているから大丈夫！！」 そう思っている方多いのではないですか？ しかし、実際のところ週末の寝だめだけでは、 ほとんど睡眠負債は解消されていないことがわかっています…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 日本には睡眠負債を抱えている「睡眠不足症候群」の人が外国に比べて多いです。 睡眠負債についてはこちらをご覧ください。 hukkahuka.hateblo.jp １００万人規模での統計がありました！ その結果は、 フランス睡…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 満足な睡眠をとれていない人で、 「集中力の著しい低下」 「昼間よくウトウトする」 などトラブルが起きている人はいませんか？ そういう人は睡眠障害の可能性があります！ まずは自分の睡眠状態をチェック！！ hu…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は睡眠を助けてくれるハーブを2種紹介したいと思います。 今回紹介するのは、 ラベンダーとスペアミントです！ 今回は数多くあるハーブの中でも人気の高いものにしました！ 睡眠を助けてくれる以外にも様々な…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ ハーブの休息を購入した人の感想を聞いてみました！ ハーブの休息とは、 24種類のハーブをブレンドした健康や睡眠を助けるドリンクです！ ドリンクタイプのサプリメントなので、 固形タイプのサプリメントよりも吸…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 睡眠時間をしっかり確保するのは難しいですよね！ 仕事が長引いて寝る時間がないという人。 明日朝早いから、睡眠時間を削らないといけない人。 色んな人がいると思います。 そういう睡眠時間の少ない人に知ってほ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は睡眠に悩んでいる人に向けて、 「こんなサプリメントがあるよ！」 と紹介していきます！ サプリメントにも人に合う・合わないがあると思いますので、 「自分に合ったサプリメント」を見つけてください！ 「G…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 皆さん毎日お昼寝はしていますか？ 世界のトップの人のほとんどは昼寝をとっています。 それほど昼寝は大切なことなんです！！ 実際スペインなどの国では、15時頃になると、昼寝のために、 多くのお店や会社が休業…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 以前紹介した記事 hukkahuka.hateblo.jp 僕は、この記事の中で、 無理にショートスリーパーになることはオススメしないと話しました。 ショートスリーパーになりたいと思って睡眠時間を短くしたら、 こんなデメリ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ こういう質問がありました。 夢を見るということは、睡眠が浅いからですか？ 夢を見る人は睡眠の質が悪いんですか？ 結論から言うと違います。 「夢」を見るのはレム睡眠の時。 こう覚えている人は多いのではない…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「ショートスリーパー」という言葉はよく知られていますよね。 短時間の睡眠でも健康に害がなく、元気な人のことです。 ショートスリーパーとして有名なのが、 フランス革命のナポレオン・ボナパルト。 彼は3時間…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 突然ですが、「飲酒運転」よりも危険な「脳の居眠り」 について知っていますか？ アルコールを飲んだ後に運転するのは危ない！！ ということは誰もがよく知っていることですよね。 ですが、その飲酒運転よりも危険…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 突然ですが、あなたは次の項目に何個当てはまりますか？ 電車でよくうたた寝してしまう。 ベットに入ると直ぐに寝てしまう。 寝ている時にいびきをかいている。 目覚まし時計を使って起きている。 起きたら、パジ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたはお風呂でついつい寝てしまった経験はありませんか？ 入浴中気持ちよくなってウトウト おやすみ(。´-ω-｀。).zZ ちょっとまって！！ 危険です！ それは眠気ではなく失神寸前の状態なんです！ どういう事か…