こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ ハラスメントが２０１８年現在何種類あるかご存知ですか？ ２０１８年現在のハラスメントの種類はなんと、、 ４１種類！！ そんなにあるの！？Σ（ﾟ∀ﾟ*) 皆さんよくご存知の、 性的な嫌がらせ。 セクシャルハラスメ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は、疲労回復効果が高く、 夏バテ対策に効果的なハーブティーを紹介していきます！ ハイビスカス ルビーを思わせるハイビスカスのお茶の綺麗な赤色は、 アントシアニン色素によるものです。 綺麗な赤色ですね…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「母の日っていつだっけ？」 「毎年、日にちが違う？n（ー_ー？）ﾝ？ 」 と思ったことはないですか？ 今回は母の日について紹介していきます！ まず、母の日は日本では、5月の第２日曜日です！ ですので、２０１８…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ ハーブティーを入れる時にふたをするのはなぜなんでしょうか？ 「保温するため」と思っている方多いのではないでしょうか？ もちろん温度を下げないためにふたするのは必要なことです！ ですが、実はもう一つ保温…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は不眠症の人のためのハーブティーを探してきました！ では、さっそく紹介していきます！ パッションフラワー パッションフラワーは花の形が時計盤に見えることから、 日本ではトケイソウとも呼ばれています。…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 実はハーブの種類ははっきりとはわかっていません！ 有能な植物を全てハーブと考えるなら、 その数は大変なことになるでしょう！ 今回はハーブとは何か？ について紹介していきます！ ハーブとは 健康・美容に役立…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「なんとか目を覚まして起き上がったけど、 さっぱり眠気がとれていない」 「朝、太陽の光を浴びてもぼんやりしている」 こんな1日の始まりの中には何が隠れているのでしょうか？ まず考えられるのは、 慢性的に睡…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは１日何杯くらいコーヒーを飲みますか？ 少し多いように聞こえるかもしれませんが、 僕は１日４杯くらい飲みます。 ２０１５年「欧州食品安全機関（ＥＦＳＡ）」では、 成人、１日約４００ミリグラムまでな…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「朝起きたらお腹が空いている」 これは質の良い睡眠をとれたかどうかの一つの判断基準です！ さて今回は朝食と噛むことの重要性について あなたは 毎日朝ご飯食べていますか？ よく噛んでいますか？ 朝ごはんは食…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは眠れない時、 「羊が1匹、羊が２匹、、、」 と数えたことはないですか？ でもいくら数えても眠れない、、、 寝れない（‐”‐；） 、、、 僕は１００匹を超えた時に数えるのがめんどくさくなり、 数えるのを…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 前回の続きです！ o(●´ω｀●)oわくわく♪ hukkahuka.hateblo.jp 前回の記事を少しまとめると、 ・入眠しやすくするには、深部体温と皮膚温度の差を縮めることが重要。 ・睡眠時は深部体温が少し下がり（０．３℃ほど…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 睡眠の眠り始めはとても大切です！ 毎日同じ時間に就寝することは寝付きを良くし、 深い眠りに効果的です！ 「規則正しい生活を送ることが可能」 である人なら毎日就寝時間と起床時間を固定しましょう！ ですが、…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは朝起きた時、 「目覚めが悪いなぁ」 ┌┤´д`├┐ﾀﾞﾙ～ と思ったことはありませんか？ 今回はそんな悩みを抱えている方にオススメです！ どんな方法かというと、 「アラームを2つの時間でセットする」方法です…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「日ごろの寝不足を土日の寝だめで解消しているから大丈夫！！」 そう思っている方多いのではないですか？ しかし、実際のところ週末の寝だめだけでは、 ほとんど睡眠負債は解消されていないことがわかっています…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 日本には睡眠負債を抱えている「睡眠不足症候群」の人が外国に比べて多いです。 睡眠負債についてはこちらをご覧ください。 hukkahuka.hateblo.jp １００万人規模での統計がありました！ その結果は、 フランス睡…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 満足な睡眠をとれていない人で、 「集中力の著しい低下」 「昼間よくウトウトする」 などトラブルが起きている人はいませんか？ そういう人は睡眠障害の可能性があります！ まずは自分の睡眠状態をチェック！！ hu…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は花粉症に困っている方に オススメのハーブティーを紹介したいと思います！ では、さっそく紹介していきます！ エンダーフラワー 花言葉は、 「思いやり」・「苦しみを癒す」 花言葉からしてとても体によさそ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は睡眠を助けてくれるハーブを2種紹介したいと思います。 今回紹介するのは、 ラベンダーとスペアミントです！ 今回は数多くあるハーブの中でも人気の高いものにしました！ 睡眠を助けてくれる以外にも様々な…