昼寝（仮眠）重要性～世界のトップの人が行っている仮眠法～
こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ
皆さん毎日お昼寝はしていますか？
世界のトップの人のほとんどは昼寝をとっています。
それほど昼寝は大切なことなんです！！
実際スペインなどの国では、15時頃になると、昼寝のために、
多くのお店や会社が休業時間をとる地域があるそうです！
では、昼寝の重要性を紹介していきます！
以前紹介した記事
こちらの記事で、丸い図形が出るたびにボタンを押すという実験を
紹介したことがあります。
こちらの実験で「人は、９０時間近く起きているとどうなるのか」
という実験も行ったそうです。
結果は起きている時間が長いほど、
反応出来なかったり、押し間違いが増えるといった「ミス」が
目立つようになりました！
そして、１２時間おきに２時間仮眠をとると（一日４時間）
ミスが減ることがわかりました！
ただし、４時間仮眠で完全に反応が正常化することはなかったようです。
あくまで、ミスが減るという事なので、
毎日４時間仮眠で過ごすのはやめましょう！
夜勤などの時にはいいかもしれませんね！
ですが、１２時間につき２時間も仮眠はとれない！
という人も多いですよね。
そんなの無理無理
(*´Д｀)=3ハァ･･･
ご安心ください！
約２０分の仮眠でもある程度回復することがわかっています！！
えっ！ホントに！？
ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ
この２０分が今皆さんよく知っている、
「昼寝」の重要性につながったと思います！
じゃあ、どれくらいの時間昼寝をしたらいいの？
という疑問もあると思います！
今日では、
３０分未満の昼寝をする人は昼寝をしない人に比べて、
認知症の発生率が７分の１になると言われています！！
ですが、
１時間以上昼寝をする人は昼寝をしない人に比べて、
認知症の発生率はなんと２倍！！
な、なんだって！？
(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
昼間にちょっと寝ようとした時に、３０分以上も寝てしまう人は
すでに睡眠の質が悪いか、
睡眠が足りていないかで疲労がたまっている人です。
自分が睡眠不足か知りたい人はこちらをご覧ください。
健康的な人でも、昼ぐっすり寝てしまうと夜にひびくので、
スムーズに入眠できない可能性があります。
ですので、昼寝は３０分未満がいいと言われています！！
ちなみに、
昼寝はしないけど、電車の中で仮眠しています！
という方、電車の中での仮眠は大体ノンレム睡眠なんです！
深い眠りという事です。
いきなり深い眠りになるので、目覚めが悪くないですか？
全く寝ないよりは効果があるという程度なので、
電車で寝るよりは昼寝をする方がオススメです！
参考になりましたか？
質問、コメントお待ちしています。
興味を持って頂いた方は読者になって頂けると嬉しいです！
