睡眠を助けるハーブティー ラベンダー・スペアミント ～睡眠の質を上げよう！～
こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ
今回は睡眠を助けてくれるハーブを2種紹介したいと思います。
今回紹介するのは、
ラベンダーとスペアミントです！
今回は数多くあるハーブの中でも人気の高いものにしました！
睡眠を助けてくれる以外にも様々な効果がありました！
では、紹介していきます！
ラベンダー
香りの女王と呼ばれています！
清潔・純潔・長寿・平和の象徴とされていました。
香りには、強い鎮静作用があるので、
イライラや不安感があるときに飲むと気持ちが静まりリラックスします！
ほっ(*´ー`)
鎮静作用を利用したアイピローも人気です！
目の疲れを癒すと共にリラックス効果もあるそうです！
ラベンダーには、
鎮静作用・疲労回復・心身の緊張やストレスによる不眠の緩和。
こういった効果があります！
ですので、寝る1時間ほど前に飲むのがいいです！
他にも、ラベンダーには他にも様々な効果がありました。
古代ローマでは、公共の浴場では入浴剤として使われていたり、
洗濯にも用いていて、衣類のにおい消しにも使われていました。
石鹸やろうそくなどの材料としても定番！
そして、頭痛や生理痛を和らげたり、
ストレス性の高血圧改善にも効果的です。
このように用途が多いこともラベンダーの特徴です！
注意してほしいことは、
妊娠中の人は大量摂取しないことです。
ラベンダーの効果をまとめると、
- 鎮静作用・頭痛や生理痛の緩和
- 防腐・抗菌・滅菌作用
- 疲労回復・心身の緊張やストレスによる不眠症の緩和
非常にたくさんの種類があり、
広く知られているものだけでも30種類ほどある！
ミントは比較的簡単にでき、雑種も出来やすく、
寒さにも強いので、世界中にでみられます。
清涼感あふれる香りや刺激的な味・消化をつ助ける作用が強いので、
様々な料理に使われます！
ハーブティーとして使われているミントは一般的に、
スペアミントとペパーミントです。
スペアミントは香りが穏やかで、まろやかな甘みが特徴です！
さらに、レモン系のハーブやミルクとの組み合わせにとてもよく合い、
初心者の人にも人気のハーブです！
リフレッシュ効果は抜群！！
眠気覚ましや集中力を高める効果があるので、
朝目覚めたときに飲むのがオススメです！
寝る前には飲まないでくださいね！
スペアミントの効果をまとめると、
- リフレッシュ効果
- 消化促進
- 眠気覚まし
参考になりましたか？
質問・コメントお待ちしています。
興味を持たれた方は読者になって頂けると嬉しいです！
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