怒りを鎮める方法！
こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ
あなたは体が震えるくらいの怒りを抱いたことはないですか？
そんなときに怒りを抑えるちょっとした方法。
怒りを爆発させるのもいいですが、
その前にちょっと試してみてください。
１、Stop！
ブチ切れそうになった時、どうしようもなく不安に襲われた時、
まず「Stop！」や「止まれ！」と自分に言い聞かせてみよう！
コツは激しい感情のスイッチを切るようなイメージで。
目をつむった方がよく集中できる気がします。
２、ひと呼吸する
出来れば深呼吸をしましょう！
深呼吸することによっていったん頭を落ち着かせましょう！
３「今この瞬間」に意識を集中させる
一息ついたら、「今この瞬間」になにを感じているか、
自分で自分自身を観察しましょう。
心臓がどきどきしている。
手を強く握っている。
呼吸が浅くなって眉間にしわが寄っている。
風の音がする。
怒る時は、
過去にあった出来事などが積もりに積もって
怒りが爆発することが多いです。
ですので、過去に意識を集中させるのではなく、
「今」に意識を集中させましょう。
４、３まで終わったら、元の状態にもどる。
これで、一連のワークは終わりです。
この時に気持ちが少しでも落ち着いていたら成功です！
もしまだ怒りが収まらなかったらその時は爆発させましょう（笑）
我慢してストレスをためるよりはよっぽどいいはずです！
参考になりましたか？
質問、コメントお待ちしています。
興味を持たれた方は読者になって頂けると嬉しいです！
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