女性は男性よりも睡眠が不足しがち・多くの睡眠が必要！？
こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ
女性は男性よりも睡眠が不足しやすいってホント？
はっきりとは解明していませんが、
女性ホルモンの影響があるとされています。
生理が始まる思春期では、
整理前になると、
「眠れなくなる」または、逆に「眠たくなる」
など睡眠に変化が生まれます。
妊娠すればリズムが崩れますし、
歳を重ねていくと、子供やお年寄りの世話が忙しくなり、
慢性的な睡眠不足になりがちです。
特に仕事をしている主婦さんは、
やることが多くなるため、睡眠時間を削るという人は多くなるでしょう。
今度は閉経に向かうため、
女性ホルモンの分泌が狂い始め、
「眠れない」
「夜、何度も目が覚める」
といった症状が起こりやすくなります。
女性は男性よりも多くの睡眠が必要？
最新の研究で
「女性の方が男性よりも睡眠時間が必要」
ということが分かっています。
それはなぜかと言うと、
男性と女性は脳の働き方が違うからです！
男性の脳は
「一つのことに集中しよう！」
という働きをしています。
女性の脳は
「同時に複数のことをこなす」
マルチタスク機能を発揮します。
女性は男性よりも脳を広く使っているので、
睡眠による休息も男性よりも多くの時間が必要とされています。
女性にとっての睡眠
睡眠には記憶の整理、成長ホルモンの分泌、
様々な効果がありますが、
主な役割は体や脳の疲れを取り除くことです。
女性ホルモンについては
毎日規則正しい睡眠をとっていれば、
女性ホルモンの分泌に何の影響もありません。
ですが反対に、
睡眠不足は女性ホルモンの分泌に悪影響を及ぼします。
睡眠不足は自律神経を乱し、
ホルモンバランスに悪い影響を与えるためです。
忙しく規則正しい睡眠をとれない女性は、
睡眠の質を上げる必要があります。
もちろん睡眠の量も大切です。
人によって理想の睡眠時間は違いますが、
最低6時間は眠るようにしてください。
6時間睡眠をしても、
日中だるい・眠い・集中できない・頭痛がするという人は
睡眠が足りていない証です。
睡眠の量を確保できる人は「量」を確保してもらえればいいのですが、
ほとんどの人は確保できないと思います。
そういった人は「質」を上げるしかありません。
自分に合った枕・マットレスに変える。
朝起きたら太陽の光を浴びる。
など「質」を上げることをオススメします。
他にも様々な方法があると思います。
自分に合った方法で睡眠の質を向上させてください。
参考になりましたか？
質問コメントお待ちしています。
興味を持たれた方は読者になって頂けると嬉しいです！
関連記事
