こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ ハーブティーを入れる時にふたをするのはなぜなんでしょうか？ 「保温するため」と思っている方多いのではないでしょうか？ もちろん温度を下げないためにふたするのは必要なことです！ ですが、実はもう一つ保温…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は不眠症の人のためのハーブティーを探してきました！ では、さっそく紹介していきます！ パッションフラワー パッションフラワーは花の形が時計盤に見えることから、 日本ではトケイソウとも呼ばれています。…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 実はハーブの種類ははっきりとはわかっていません！ 有能な植物を全てハーブと考えるなら、 その数は大変なことになるでしょう！ 今回はハーブとは何か？ について紹介していきます！ ハーブとは 健康・美容に役立…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「なんとか目を覚まして起き上がったけど、 さっぱり眠気がとれていない」 「朝、太陽の光を浴びてもぼんやりしている」 こんな1日の始まりの中には何が隠れているのでしょうか？ まず考えられるのは、 慢性的に睡…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは１日何杯くらいコーヒーを飲みますか？ 少し多いように聞こえるかもしれませんが、 僕は１日４杯くらい飲みます。 ２０１５年「欧州食品安全機関（ＥＦＳＡ）」では、 成人、１日約４００ミリグラムまでな…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「朝起きたらお腹が空いている」 これは質の良い睡眠をとれたかどうかの一つの判断基準です！ さて今回は朝食と噛むことの重要性について あなたは 毎日朝ご飯食べていますか？ よく噛んでいますか？ 朝ごはんは食…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは眠れない時、 「羊が1匹、羊が２匹、、、」 と数えたことはないですか？ でもいくら数えても眠れない、、、 寝れない（‐”‐；） 、、、 僕は１００匹を超えた時に数えるのがめんどくさくなり、 数えるのを…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 前回の続きです！ o(●´ω｀●)oわくわく♪ hukkahuka.hateblo.jp 前回の記事を少しまとめると、 ・入眠しやすくするには、深部体温と皮膚温度の差を縮めることが重要。 ・睡眠時は深部体温が少し下がり（０．３℃ほど…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 睡眠の眠り始めはとても大切です！ 毎日同じ時間に就寝することは寝付きを良くし、 深い眠りに効果的です！ 「規則正しい生活を送ることが可能」 である人なら毎日就寝時間と起床時間を固定しましょう！ ですが、…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは朝起きた時、 「目覚めが悪いなぁ」 ┌┤´д`├┐ﾀﾞﾙ～ と思ったことはありませんか？ 今回はそんな悩みを抱えている方にオススメです！ どんな方法かというと、 「アラームを2つの時間でセットする」方法です…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「日ごろの寝不足を土日の寝だめで解消しているから大丈夫！！」 そう思っている方多いのではないですか？ しかし、実際のところ週末の寝だめだけでは、 ほとんど睡眠負債は解消されていないことがわかっています…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 日本には睡眠負債を抱えている「睡眠不足症候群」の人が外国に比べて多いです。 睡眠負債についてはこちらをご覧ください。 hukkahuka.hateblo.jp １００万人規模での統計がありました！ その結果は、 フランス睡…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 満足な睡眠をとれていない人で、 「集中力の著しい低下」 「昼間よくウトウトする」 などトラブルが起きている人はいませんか？ そういう人は睡眠障害の可能性があります！ まずは自分の睡眠状態をチェック！！ hu…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は花粉症に困っている方に オススメのハーブティーを紹介したいと思います！ では、さっそく紹介していきます！ エンダーフラワー 花言葉は、 「思いやり」・「苦しみを癒す」 花言葉からしてとても体によさそ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は睡眠を助けてくれるハーブを2種紹介したいと思います。 今回紹介するのは、 ラベンダーとスペアミントです！ 今回は数多くあるハーブの中でも人気の高いものにしました！ 睡眠を助けてくれる以外にも様々な…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ ハーブの休息を購入した人の感想を聞いてみました！ ハーブの休息とは、 24種類のハーブをブレンドした健康や睡眠を助けるドリンクです！ ドリンクタイプのサプリメントなので、 固形タイプのサプリメントよりも吸…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 睡眠時間をしっかり確保するのは難しいですよね！ 仕事が長引いて寝る時間がないという人。 明日朝早いから、睡眠時間を削らないといけない人。 色んな人がいると思います。 そういう睡眠時間の少ない人に知ってほ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は睡眠に悩んでいる人に向けて、 「こんなサプリメントがあるよ！」 と紹介していきます！ サプリメントにも人に合う・合わないがあると思いますので、 「自分に合ったサプリメント」を見つけてください！ 「G…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは会議が長い、、、 と思ったことはありませんか？ 僕は何度もあります。 「何でこの会議に僕を呼んだの？ (＊´д｀)?? 僕は関わってない仕事なんだけど？」 こんな事を思っていたら、会議終了後上司に 「君…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 皆さん毎日お昼寝はしていますか？ 世界のトップの人のほとんどは昼寝をとっています。 それほど昼寝は大切なことなんです！！ 実際スペインなどの国では、15時頃になると、昼寝のために、 多くのお店や会社が休業…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 以前紹介した記事 hukkahuka.hateblo.jp 僕は、この記事の中で、 無理にショートスリーパーになることはオススメしないと話しました。 ショートスリーパーになりたいと思って睡眠時間を短くしたら、 こんなデメリ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ こういう質問がありました。 夢を見るということは、睡眠が浅いからですか？ 夢を見る人は睡眠の質が悪いんですか？ 結論から言うと違います。 「夢」を見るのはレム睡眠の時。 こう覚えている人は多いのではない…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「ショートスリーパー」という言葉はよく知られていますよね。 短時間の睡眠でも健康に害がなく、元気な人のことです。 ショートスリーパーとして有名なのが、 フランス革命のナポレオン・ボナパルト。 彼は3時間…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 突然ですが、「飲酒運転」よりも危険な「脳の居眠り」 について知っていますか？ アルコールを飲んだ後に運転するのは危ない！！ ということは誰もがよく知っていることですよね。 ですが、その飲酒運転よりも危険…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 突然ですが、あなたは次の項目に何個当てはまりますか？ 電車でよくうたた寝してしまう。 ベットに入ると直ぐに寝てしまう。 寝ている時にいびきをかいている。 目覚まし時計を使って起きている。 起きたら、パジ…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたには憧れている人、 こんな人になりたいと思う理想の人はいますか？ 最近職場の後輩に、 「憧れの人・理想の人は誰ですか？」 という質問をされました。 僕はその質問に (。-`ω-)ンー 「そんな人いないかな…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたはお風呂でついつい寝てしまった経験はありませんか？ 入浴中気持ちよくなってウトウト おやすみ(。´-ω-｀。).zZ ちょっとまって！！ 危険です！ それは眠気ではなく失神寸前の状態なんです！ どういう事か…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 睡眠負債を知っていますか？ 睡眠負債に陥ると、うつ病・がん・認知症などに、 繋がるリスクがあるとされています。 では睡眠負債とはどんな状態のことを言うのでしょうか？ 睡眠負債とは睡眠不足が積み重なること…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 第三回父親を亡くした男性に聞きたい質問です。 過去の記事が気になる人はこちらをご覧ください。 hukkahuka.hateblo.jp それでは今回の質問に答えていきます。 母子家庭の人はマザコンが多いですか？ 僕はそうは…

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 以前、「大手チェーン店で働くメリット・デメリット」を紹介しました。 今回は「個人経営の飲食店で働くメリット・デメリット」を紹介していきます。 大手チェーン店のことが知りたい人はこちらをご覧ください。 h…